Stilul de viață și de sănătate, în măsura în care acestea sunt legate între ele?

Obiceiurile alimentare, fizice sau consumul de substanțe care afectează direct sănătatea oamenilor și calitatea vieții lor

Continua un stil de viață sănătos, pleacă de numeroase boli, precum cancerul, BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică) sau de obezitate, de asemenea, că îmbunătățește calitatea vieții oamenilor. Multe dintre aceste probleme de sănătate, cauzate de модифицируемых factori de risc, ceea ce înseamnă că, prin schimbarea obiceiurilor Insane cerere Western -asociate cu fumatul, dieta și stilul de viață sedentar – ar putea reduce morbiditatea și mortalitatea asociate. Acest articol descrie cum, cu ce rezultate, nu un stil de viață sănătos, și ce recomandări ar trebui să fie păstrate în minte, pentru a trăi mai bine.

Rezultatele rea viața

Obiceiuri stil de viață sunt esențiale în dezvoltarea unor boli, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare sau cancerul, care sugerează că una dintre cele mai mari probleme de sănătate în țări cum ar fi Spania. Cele mai multe boli cronice pot fi prevenite, țineți la distanță de câțiva factori comuni de risc. Cu toate acestea, convingeri false și de anumite afirmații fără temei, vor fi alte mijloace.

foto11Conform datelor Societății Europene de Oncologie Medicală (ESMO), un procent mare de cetățeni nu își va asuma responsabilitatea în prevenirea cancerului, în ciuda faptului că această campanie a decis că модифицируемых de factori, cum ar fi alimentația și stilul de viață, inclusiv la consumul de substanțe psihoactive, cum ar fi tutun, acționează în comun, între 90% și 95% din cazurile de cancer.

Datele Asociației Spaniole Împotriva Cancerului indică faptul că „în 30% din cazuri, 20% – aparatului cardiovascular și 80% cronice обструктивных boli pulmonare (BPOC) sunt ca urmare a consumului de tutun”. Într-adevăr, jumătate din fumători vor muri ca urmare a acestei obiceiurile toxic: el consideră că fiecare fumător trăiește de aproximativ 16 ani mai puțin decât o persoană care nu suferă de tutun.

De asemenea, la maladiile cronice conduc la scăderea calității vieții pacienților și a familiilor lor și sunt cauza de moarte lentă și prematură. Și în ciuda faptului că, însoțită de cuvântul „cronica”, nu înseamnă că doar vor afecta persoanele în vârstă: obezitatea, deoarece afectează mai mult de 22 de milioane de copii sub vârsta de cinci ani, care a crescut rata de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, devreme dislipemias printre copii și adolescenți.

Organizația mondială a Sănătății (OMS) estimează că, în 2015, dacă tendința nu se schimbă, cu 64 de milioane de oameni, care fallecerán, 41 de milioane vor muri din cauza de boala cronica, de exemplu, patologia sistemului cardiovascular, accident vascular cerebral sau boli respiratorii, printre altele. În acest caz, specialiștii insistă asupra faptului că numai cu eliminarea factorilor de risc ar fi putut fi evitate, cel puțin 80% din boli de inima, accident vascular cerebral și diabet de tip 2 și 40% din toate cazurile de cancer.

Cele zece porunci sănătoase recomandări, de a trăi mai bine

În scopul de a stopa efectele rău de aderență a stilului de viață un stil de viață sănătos, în anul 2013, a fost efectuat pentru prima dată în Spania, Săptămână de Autocontrol, sub sloganul „ai grijă. Eu de la tine!”. Această inițiativă, dezvoltat de compania Spaniolă domeniul Medicinei de familie (semFYC), a susținut că persoanele responsabile pentru sănătatea lor și să ia măsuri de prevenire a bolii.

În cadrul campaniei de auto-control și de a consolida ideea că a continua un stil de viață sănătos depinde de fiecare, de la semFYC a dezvoltat o serie de oferte, pentru a trăi mai mult și mai bine.

  • 1. De alimentare. Ar trebui să fie suficientă, variat, echilibrat, sigur, atractiv. Specialiștii au pus ca un exemplu de dieta mediteraneană.
  • 2. Consumului de alcool. Expertii recomanda, cu atât mai puțin numărul de mai bine, cu excepția femeilor gravide, a copiilor, sau dacă, după ce conduce la faptul că, în aceste cazuri, nu bea nimic.
  • 3. Exercitii fizice adecvate vârstei și statutului de fiecare dintre ele, dar în mod regulat. În mod ideal, o oră pe zi, de cel puțin cinci zile pe săptămână.
  • 4. Consumul de substanțe toxice. Expertii recomanda să renunțe la fumat și evitarea spațiilor contaminate cu fum. Insistă asupra faptului că nici de droguri, sănătos.
  • 5. Utilizarea rațională a medicamentelor sub supravegherea de profesioniști de sănătate.
  • foto126. Să aibă grijă de sănătatea sexuală. Acționează nu pentru a merge la riscuri inutile; să se consulte cu medicul dumneavoastră, dacă există orice comportament de risc; de a nu permite infectarea altor persoane, dacă persoana are o boală infecțioasă; și să se bucure de sex cu sănătate.
  • 7. Să vă protejați de soare. Cu o jumătate de oră pe zi este suficient pentru a acoperi nevoile. Amintesc că pielea are memorie și că există, că utilizarea de creme cu protecție solară, adecvat și corect.
  • 8. Conduce în mod responsabil. Aceasta presupune utilizarea de centuri de siguranță, căști de protecție, motociclete și biciclete, pentru copii coliere de dispozitive și, mai presus de toate, nu bea alcool, în general, și niciodată să nu utilizeze telefonul mobil în timpul conducerii.
  • 9. A avea o atitudine pozitivă față de viață. Se percepe se odihnească, să evite stresul și de a găsi sensul vieții, de a motiva te trezești în fiecare zi.
  • 10. Participarea în comunitate. De a petrece timpul în compania altor oameni, și să se bucure de familie și de prieteni, se apropie de fericire. Specialiștii semFYC sunt sfătuiți să râdă, pentru că este sănătoasă obiceiul, care produce un impact pozitiv fizice și psihologice.

Cum sa incepi un stil de viata sanatos

Doriți să vă schimbați stilul de viață, dar nu știți de unde să începeți? Urmăriți acest videoclip și aflați cum să implementați cu ușurință obiceiuri sănătoase. Cu siguranta va fi mult mai simplu si vei fi motivat sa actionezi.